OUT*side-Programm

Bewegungs- und Sportangebote für Trans*Inter* und Freundinnen* im Park

Unsere Juli und September Angebote für OUT*side sind vorbei. Wir hatten richtig tolle Treffen und sind darüber sehr glücklich. Hier könnt ihr schauen, welche Angebote noch Ende September bis Dezember kommen!

SCHLITTSCHUHLAUFEN

Es ist Winter, es ist kalt, die Feiertage stehen vor der Tür. Wir fragen uns trotzdem, ob ihr Lust habt, noch einmal draußen Sport zu treiben? und was denn? Ja genau, Schlittschuhlaufen!! Am 19.12. und 20.12. finden unsere letzten zwei OUT*side Angebote des Jahres statt. Das Ziel: Spaß und Freude. Im Rahmen des Projektes übernehmen wir die Kosten für den Eintritt und die Schuhausleihe (2 Stunden). Zwei Trainer_innen sind auch dabei, um euch ein paar Tipps euch zu geben und dazu gibt‘s Kekse!

Am 19.12. sind wir im Horst-Dohm-Eisstadion mit einem 400-Meter-Schnelllaufring und einer 6.170 Quadratmeter großen Eisfläche.
Treffpunkt: Fritz-Wildung-Strasse 9, 14199 Berlin (Wilmersdorf).
Uhrzeit: 19:15 (Pünktlichkeit ist wichtig, da alle zusammen reingehen müssen), Eislaufen: 19:30 bis 21:30
Bitte meldet euch an, wenn ihr teilnehmen wollt und schreibt an welchem Termin ihr dabei sein wollt! -->Hier klicken

Am 20.12. sind wir im Eisstadion Neukölln mit einer kleinen, aber süßen Eisfläche.
Treffpunkt: Oderstraße 182, 12051 Berlin (Neukölln)
Uhrzeit: 18:45 (Pünktlichkeit ist wichtig, da alle zusammen reingehen müssen), Eislaufen: 19:00 bis 21:00
Bitte meldet euch an, wenn ihr teilnehmen wollt und schreibt an welchem Termin ihr dabei sein wollt!  -->Hier klicken

 

LAUFGRUPPE macht weiter!

Do, 18:00- 19:00, alle Level.
Trainingstermine: 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.,
Park: Hasenheide Park
Trainer_in: Sam (Sophia) Davis Personal Training und Körperorientiertes Coaching, Power*Fitness Training montags bei Seitenwechsel.
Mehr Infos klicken hier!

 

OKTOBER

YOGA

Sonntag, 01.10.2017 und 8.10.2017 
Uhrzeit: 12:00-14:00
Treffpunkt: Park am Gleisdreieck
Sprache: Deutsch, Englisch
Wir werden unsere Yoga Stunde mit einer kleinen Achtsamkeitsmeditation beginnen und danach YinYang Yoga praktizieren. YinYang Yoga ist eine wunderbare Mischung aus kraftvollem aktivem Yoga (Yang) und ruhigem, meditativem Yin Yoga. Yoga soll uns helfen, Zugang zu uns selbst, zur eigenen inneren Freude, zu innerer Gelassenheit und Ruhe zu finden und Lebendigkeit und Kraft (wieder) zu entdecken. Alle können teilnehmen. Yogaerfahrung, Figur, Alter oder Fitness spielen keine Rolle. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, im Augenblick anzukommen und seinen eigenen Körper und Geist zu erforschen und zu genießen. Und es soll Spaß machen! Falls Du eine matte hast, bringe sie gerne mit.
Trainer_in: Susanne Hardt, Yogatraining montags bei Seitenwechsel 

WENDO Workshop
Samstag, 7.10.17
Uhrzeit: 12:00 - 14:00
Treffpunkt: Wiese am Carl-Herz Ufer
Sprachen: Deutsch

Wendo heißt "Weg der Frauen" und ist ein Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstraining speziell konzeptioniert für Frauen und Mädchen. Bei Seitenwechsel trainieren Frauen, Lesben, Trans* und Inter* gemeinsam Wendo. Es wird geübt, Grenzen der unterschiedlichsten Ebenen wahrzunehmen, zu halten und flexibel zu erweitern, aufzulösen und neu zu setzen. Atem, Stimme, Stand und Ausdruck und eine einfache Kampfsporttechnik sind Grundbestandteile des Trainings. Die allgemeine Fitness wird verbessert. Spaß und situative Spiele sind wesentliche Elemente des Trainings. Es ist teilnehmer_innenorientiert, und jede Person kann den "Weg" mitgestalten.
Trainer_innen: Birgit und Nives, Wendo Training bei Seitenwechsel.

 

SELBSTVERTEIDIGUNG Workshop
Samstag, 14.10.17
Uhrzeit: 12:00 - 14:00
Treffpunkt: Wiese am Carl-Herz Ufer
Sprachen: Deutsch

In unangenehme und bedrohliche Situationen kann jede_r geraten. Es gibt vielfältige Möglichkeiten, darauf zu reagieren und sich zu wehren. Mit der Stimme, Gesten und körperlichem Einsatz. Bei diesem Workshop werden wirkungsvolle ,leicht umsetzbare Schlag und Tritttechnicken, sowie Befreiungsgriffe und Basishebel eingeübt. Der Workshop ist sowohl für Teilnehmende mit keinen oder geringen Vorkenntnissen, als auch für Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen, geeignet. Gern könnt ihr eigene Angriffsbeispiele (Angriff/Festhalten von einer Person ) mitbringen, die wir gemeinsam lösen.
Trainer_innen: Birgit und Nives, Wendo Training bei Seitenwechsel.

 

STOCKKAMPF Workshop

Samstags 21.10.2017 und 28.10.2017
Uhrzeit: 11:00 - 13:00
Treffpunkt: Volkspark Friedrichshain (near Paul-Heyse-Straße 1, 10407 Berlin)
Sprachen: Deutsch

Stockkampf ist eine Bezeichnung für verschiedene Kampfsportarten und Kampfkunststile, bei denen ein kurzer oder langer Stock (oder Stab) als Schlagwaffe eingesetzt wird.
Trainer_innen: Birgit und Fabian, Qi Gong, Wendo und Feministisches Kampfkuns Training Seitenwechsel.

 

SEPTEMBER

Trash Dance Donnerstag, 07.09.2017 Freestyle Fitness Montag, 11.09.2017 Capoeira/Perkussion Workshop Freitag, 15.09.2017 Qi Gong-Tai Chi Workshop Donnerstag, 21.09.2017 Parkour Samstags, 23.09.2017 Fit mit Fun Mittwoch, 27.09.2017 

 

JUNI und JULI

Power*fit im Park, 21.06.2017 Laufgruppe: Donnerstags ab 22.06.2017 Freestyle Fitness, 03.07.2017 Parkour, 08.07.2017) Feministische Kampfkunst, 11.07.2017 Boulder Workshop, 13.07.2017 Selbstverteidigungs Workshop, 20.07.2017 Yoga, 22.07.2017 Challenge*Fitness Abend, 26.07.2017

Dieses Angebot wird von der Senatsverwaltung für Gesundheit, Pflege und Gleichstellung finanziert und im Rahmen des Aktionsprogramms Gesundheit durchgeführt.

 

 

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Seitenwechsel in Kooperation mit dem Bezirksamt Friedrichshain-Kreuzberg: