Im Jahr 2023 haben einige Trainer_innen aufgehört. Wir möchten uns an dieser Stelle im Namen der jeweiligen Sportgruppe, aller Vereinszugehörigen, dem Vorstand und natürlich des Büroteams für euer Engagement bedanken. Es schmerzt uns, dass ihr aufgehört habt. Eure Tätigkeit und euer Engagement mit viel Herz hat unseren Verein und unser Sportangebot bereichert. Toll ist, dass viel von euch uns als Vertretungstrainer_in erhalten bleiben und ihr meistens weiterhin mit und bei uns Sport macht!

Vielen Dank an: Greta (Fußball), Joris (Fußball), Kirstin (Tischtennis),Lea-Maria (TIN Selbstverteidigung), Marina (Schwimmen), Joon (Rückenfitness).
 

Am Freitag, den 19. Januar hat sich zum zweiten Mal nach der Wahl im November der neue Beirat, bestehend aus Clara, Miriam, Isa, Steffi, Robin und dem Vorstandsmenschen Conny-Hendrik, Greta und Dörthe, zusammen mit maria* (Vereinsmanager*in) getroffen.  

Ganz oben auf der inhaltlichen Agenda des neuen Beirats stand und steht das Thema Kommunikation - auf allen möglichen Ebenen und Konstellationen. Damit reagieren wir auf die vielen Kommentare, die dazu auf der Vollversammlung am 16. November von den Mitgliedern geäußert wurden. Um das Thema voranzubringen, werden wir in den kommenden Wochen und Monaten auch auf euch zukommen, um herauszufinden, was bereits gut läuft, wo es Verbesserungsbedarf gibt und welche weiteren Ideen ihr dazu habt. Weitere Themen, denen sich der Beirat widmen möchte, sind die Höhe der Aufwandsentschädigungen/Honorare für Trainer*innen, Aktivitäten und Veranstaltungen. Wir freuen uns über weitere Impulse von euch.  

Kontakt: beirat@seitenwechsel-berlin.de

Bis ganz bald! Euer Beirat!

Ich bin Zahra (sie/ihr) und seit Januar mache ich mein Bundesfreiwilligendienst bei Seitenwechsel. Ich freue mich sehr darauf, im kommenden Jahr neue Erfahrungen zu sammeln, mich mit den Möglichkeiten des neuen Landes vertraut zu machen und gleichzeitig Seitenwechsel in seinen Zielen zu unterstützen. Sport verbindet hier alle Menschen, unabhängig von Hautfarbe, Nationalität und Orientierung und bietet die Grundlage nicht nur für die persönliche Entwicklung, sondern auch für die soziale Fähigkeiten.
 

(Start am 14.02.)

Rückenschmerzen abbauen, Techniken beim Heben erlernen oder die Haltung verbessern, das soll das Ziel in diesem Kus sein. Lasst uns auf unseren Rücken konzentrieren, um diesen und die vielen Vorteile von einem gesunden Rücken zu entdecken! In diesem Training lernen wir, wie wir Spannungen im Schulterbereich mit Bewegung auflösen können. Wir arbeiten mit koordinativen Übungen ohne Gewicht, aber auch die stärkenden Methoden von Langhantel- und Krafttraining mit Gewichten z.B. Kugelhanteln. Wir bleiben aber bei Bewegungen, die wir im Alltag häufig benutzen. Das heißt, es sind keine Vorkenntnisse von Training mit Gewichten notwendig! In dem Kurs werden individuelle Bedürfnisse berücksichtigt. Du bist herzlich willkommen, egal ob du ein Training für Muskelaufbau oder Schmerzabbau im Rückenbereich suchst.

Trainer_in Äslög:
Sie arbeitet meistens mit funktionellen Übungen (Alltagsbewegungsmuster vor allem mit Körpergewicht). Sie baut diese aber gern in die Routinen ein, Tanzelemente und Übungen für ein verbessertes Körperbewusstsein. Seit einem Jahr arbeitet sie mit queeren Trainingsgruppen und Einzelpersonen, die ein stressfreies und langfristiges Verhältnis zu Fitness finden möchten.

Mittwoch: 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Haus des Sports, Böcklerstr. 1/ Ecke Gitschinerstr. (Kreuzberg)

Anmeldung zum Probetraining: training@seitenwechsel-berlin.de
 

(Start am 14.03.)

Es geht uns nicht um die krassesten Moves. Wie wollen mit euch flüssig von A nach B kommen, unterschiedliche Hindernisüberwindungen ausprobieren, rumspringen und gezielt unsere Kraft ausbauen. Es geht darum eigene Grenzen auszutesten und den eigenen Kopf auszutricksen, um mentale Barrieren abzubauen.

Im Winter trainieren wir in der Halle und können gezielt Hindernisse nachbauen, im Sommer erkunden wir auch mal die Stadt.

Wir, das sind Rian und Marlene. Kennengelernt haben wir uns vor einigen Jahren über den Sport, sind seitdem in diversen Städten herumgesprungen und weitere folgen bestimmt.

Donnerstag: 18:00-19:30 Uhr (nur für Fortgeschrittene)
Ort: Ferdinand-Freiligrath-Schule (Halle), Bergmannstr. 64, 10961 Berlin

Anmeldung zum Probetraining: training@seitenwechsel-berlin.de
 

Mal was Neues ausprobieren?

Diese Gruppen suchen Teilnehmende!

Anmeldung zum Probetraining: training@seitenwechsel-berlin.de

Yin Yang Yoga bei Trainer_in Madita

Der Alltag ist oft schnell und aktiv (Yang). Wir laden Dich ein, den Wochenstart am Morgen sanft, bewusst und liebevoll für Deinen Körper mit Yin Yoga zu beginnen. Energiegeladen und erholt fließen wir im Verlauf des Kurses zunehmend in stärkere Yang-Positionen über. So kannst Du am Ende der Stunde Deinen Tag einerseits entspannt, andererseits voller Tatendrang durchstarten.

Im Yin und somit dem Halten von Yoga-Positionen finden wir Erdung, Ruhe, Entspannung und Dehnung der Tiefenmuskulatur durch ausgewählte Positionen, welche wir bis zu 3 Min halten. Zum Ende jeder Einheit nutzen wir Elemente der Dehnung und Tools der Tiefenarbeit (zumeist Bälle), welche die Faszien stimulieren. Die Übungen werden immer aufbauend vorgestellt, sodass alle ihr perfekte Übung finden können.

Montag: 8:30 –10:00 Uhr (online)

Vinyasa Yoga bei Trainer_in Madita

In diesem Kurs finden wir eine Verbindung aus hauptsächlich dynamischem VinyasaFlow, welches mit einer tiefen, bewussten Atmung einhergeht und innere Balance und Kraft bringt. Zeitgleich finden wir Erdung, Ruhe, Entspannung und Dehnung durch wenige ausgewählte, achtsame Yin Positionen sowie verschiedene Tools der Faszien-/Tiefenarbeit (zumeist Bälle), welche die Faszien stimulieren. Ziel ist es, einen ganzheitlichen, präventiven Weg an die Hand zu geben, der letztendlich zur Selbstanwendung zu Hause gelernt wird und motivieren soll, Bewegung auch eigenständig in den Tag zu integrieren.

Montag: 18:30- 20:00 Uhr (online)

VinyasaFlow Yoga bei Trainer_innen Susanne und Lea

Yoga bewegt nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist und hilft uns dabei, in einen inneren wertungsfreien Austausch mit uns zu gehen. Diese Vinyasa Flow Yoga Klassen, sollen dazu einladen, dich mit dir selbst zu verbinden und gleichzeitig loszulassen.
Wir beginnen mit Übungen, die uns sanft erden und fließen im Anschluss mit viel Liebe zu unserem Körper durch Asanas. Die Praxis schließt mit einer entspannten Meditation. Der Fokus der Stunden liegt dabei jeweils auf einem unserer sieben Chakren. Die Arbeit mit unserem Chakra-System bietet uns die Möglichkeit, körperliche und geistige Balance zu erkunden.
Dieser Kurs ist für jedes Level und jeden Körper geeignet. 

Freitag: 18:30- 20:00 Uhr
Ort: Reichenbergerstr. / Remise/ Rosa Parks Grundschule

TIN Hallenfußball bei den Trainer_innen Ronja und Nikita

Ronja und Nikita wollen hier einen Raum für ballerfahrene und nicht so ballerfahrene Trans, Inter und Nicht- binäre Menschen schaffen, die Lust haben zusammen Fußball zu trainieren und zu spielen.

Freitag: 17:30- 19:00 Uhr
Ort: Wrangelstr. 166, große Halle/ Nürtingen GS

HIIT bei Trainer_in Martin

Was machen wir? HIIT!! Ganz-Körper HIIT (High IntensitivInterval Training) machen wir zur Steigerung von Kraft und Ausdauer und um Kalorien zu verbrennen. Das Training dauert 75 Minuten: Vorstellungsrunde mit Mobilitation (10 Min), 15 Minuten Erwärmung, 40 Minuten Workout (WOD) und 10 Minuten Cool Down. Wir benutzen unser Körpergewicht und kleine Gegenstände, die wir zu Hause haben. Ziel: Schwitzen und fit sein! Garantie: Euren Körper spüren!
Das Training ist für alle Level geeignet.

Freitag: 19:00 - 20:15 Uhr (online)
 

Wir suchen verschiedene Trainer_innen, in der Regel ab sofort.

Wenn du interessiert bist, nimm bitte Kontakt mit uns auf. Und wenn du jemanden kennst, der_die daran interessiert sein könnte, wären wir dankbar, wenn du die Informationen weitergeben könntest.

Kontakt: training@seitenwechsel-berlin.de

Trainer_in für TIN Fußball (Verstärkung) Freitag (17:30- 19:00 Uhr) – Halle

Trainer_in für Ballsport+ (Verstärkung) Dienstag (19:00 – 20:30 Uhr)

Trainer_in für Fußball Fortgeschrittene (Verstärkung) Montag (19:30-21:15 Uhr) Halle

Trainer_in für Fußball Fortgeschrittene (Verstärkung) Mittwoch (18:00-19:30 Uhr) Fußballplatz Yorkstr.

Trainer_in/ BIPoC und/ oder geflüchtete Person für Schwimmen (Verstärkung) Freitag (15.45-17.15 Uhr) Interimshalle in der Gitschinerstr.

Trainer_in  für Tischtennis Mittwoch (18:00- 19:30 Uhr) und (19:30- 21:00 Uhr)