Yoga

Viele Sportler_innen und natürlich auch Schreibtischarbeitende empfinden Yoga als idealen Ausgleichssport: Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Intention verbessert sich die Koordination, das Körperbewusstsein wird geschult und Stress und Verspannungen werden abgebaut.

Alle Yoga-Kurse finden im  ALIA Mädchenzentrum, Wrangelstr. 84 A (Remise) in Kreuzberg statt.
(Corona: Bitte meldet euch im Büro von Seitenwechsel an, da wir bisher nur eingeschränkt in die Remise im Alia gehen können,
da nicht ausreichend Abstand eingehlaten werden kann)
Für volle Kurse könnt ihr euch gerne per Mail auf eine Warteliste eintragen lassen!

Achtung: Da wir Gäste in den Räumen sind, müsst ihr pünktlich zum Kurs erscheinen, da unten die Tür abgeschlossen wird. Zudem ist während des Wartens jede Art von Unruhe zu vermeiden.

Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de
Ein Probetraining ist kostenlos.


Yin Yang Yoga bei Madita

Yin Yang Yoga

Der Alltag ist oft schnell und aktiv (Yang). Wir laden Dich ein, den Wochenstart am Morgen sanft, bewusst und liebevoll für Deinen Körper mit Yin Yoga zu beginnen. Energiegeladen und erholt fließen wir im Verlauf des Kurses zunehmend in stärkere Yang-Positionen über. So kannst Du am Ende der Stunde Deinen Tag einerseits entspannt, andererseits voller Tatendrang durchstarten.

Im Yin und somit dem Halten von Yoga-Positionen finden wir Erdung, Ruhe, Entspannung und Dehnung der Tiefenmuskulatur durch ausgewählte Positionen, welche wir bis zu 3 Min halten. Du darfst loslassen und auch mal „passiv“ im Yin sein, um Dich voll in die Positionen sinken zu lassen. Um uns für die Woche zu aktivieren und zu stärken, nutzen wir fließende, teils kraftvolle Yogaelemente des Yang-Yoga. Diese nutzen wir auch, um möglichst geschmeidige, fließende Bewegungsübergänge zwischen den einzelnen Positionen zu erfahren und somit bewusst in das Gefühl eines „Flows“ zu kommen.

Zum Ende jeder Einheit nutzen wir Elemente der Dehnung und Tools der Tiefenarbeit (zumeist Bälle), welche die Faszien stimulieren. Die Übungen werden immer aufbauend vorgestellt, sodass alle ihr perfekte Übung finden können.

ab 07.12. online. 
Winterpause vom 22.12.2022 bis einschl. 10.01.2021

Mo 9.30 –11.00 Uhr
Trainer_in Madita

(Aktualisiert: 02.12.2021)


Hatha Yoga bei Nives - VOLL -

Unsere Yogalehrerin Nives Bercht (BDY/EYU, ausgebildet im Berliner Yoga Zentrum):
"In der Tradition, die ich unterrichte, werden dynamische Körperhaltungen (asanas) mit dem Atem verbunden. Viel Sorgfalt in der Vorbereitung und dem Ausgleich der Haltungen sind Qualitäten meiner Yogastunden. Auch bei körperlichen Einschränkungen ist diese Yogarichtung gut zu praktizieren, da ich für die einzelnen Teilnehmer_innen angepasste Varianten anbiete, wenn sie gebraucht werden. Yoga ist eine schöne Möglichkeit, sich zu entstressen, beweglicher und ausgeglichener zu werden."
Weitere Infos über Nives: www.nives-bercht.de

Di 19.00 - 20.30 Uhr Hatha Yoga Anfänger_innen, Mittelstufe + Fortgeschrittene - VOLL
Ort: im Alia

Trainer_in Nives Bercht
Warteliste für ein Probetraining:
E-Mail an training(at)seitenwechsel-berlin.de

(Aktualisiert 04.11.2021)


VinyasaYoga

In dieser (auf der Matte basierten) Yogaklasse wünsche ich mir, dass du Bestärkung, Empowerment findest, in deiner Anatomie, in deinem Körper, in all deinen Schichten, die dich zu der wunderbar einzigartigen Person machen, die du bist. Ich bewege mich aus der Vinyasa Tradition mit bio-mechanischer Grundlage, Raum schaffend um zu erforschen, zu erkunden, zu spüren, zu stärken und zu spielen auf achtsame Art und Weise. Manchmal wird die Praxis sanft sein, manchmal fordernder, manchmal werden wir auf der Matte bleiben und manchmal werden wir uns davon hinauswagen. Und es wird immer Raum geben für dich um zu nähren und zu pflegen, was immer du gerade brauchst. Ich: Meine zwei großen Lieben im Leben sind Yoga und intersektionaler Feminismus. Manchmal fühlen sich diese zwei wie ein und dasselbe an, manchmal benutze ich deren Differenzen um meine Praxis, mein Leben und meinen Unterricht zu bereichern. Ich mag es Fragen zu stellen und tief zu atmen, manchmal beides zur selben Zeit.

Mo 19:00 – 20:30 Uhr (z.Zt Online um 18:30-20:00)
Trainer_in  Madita

Das Training findet weiterhin oline statt. 


Do 10:00 - 11:30 Uhr <-- aktuell pausiert
Trainer_in:

(aktualisiert: 25.10.2021)



Svastha-Yoga Flow bei Juli

Bei diesem Svastha-Yoga Flow geht es darum in fließenden Übungen die Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur, besonders umgebend der Wirbelsäule zu stärken und damit Gleichgewicht und Beweglichkeit zu unterstützen. Atemübungen und geleitete Meditation beruhigen den Geist und bringen uns ins seelische Gleichgewicht. Ziel des Trainings ist die Selbstermächtigung durch die Verbesserung der Fähigkeit, sich frei zu bewegen und das Gewicht des eigenen Körpers zu tragen und seiner Stärke zu vertrauen. Weitere Infos über Juli  jsaragosa.de/de/yogaberlin/

ab 02.12.2021 online. 

Do 18:00 - 19:30 Uhr - VOLL -
Trainer_in Juli
Warteliste für ein Probetraining:
E-Mail an training(at)seitenwechsel-berlin.de


Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de

(Stand 06.09.2021)