Yoga

Viele Sportler_innen und natürlich auch Schreibtischarbeitende empfinden Yoga als idealen Ausgleichssport: Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Intention verbessert sich die Koordination, das Körperbewusstsein wird geschult und Stress und Verspannungen werden abgebaut.

Alle Yoga-Kurse, bis auf der Kurs am Di. bei Nives (neuer Ort: Refik-Veseli-Schule, Sporthalle unten), finden im  ALIA Mädchenzentrum, Wrangelstr. 84 A (Remise) in Kreuzberg statt.
(Corona: Bitte meldet euch im Büro von Seitenwechsel an, da wir bisher noch nicht in die Remise im Alia gehen können,
da nicht ausreichend Abstand eingehlaten werden kann)
Für volle Kurse könnt ihr euch gerne per Mail auf eine Warteliste eintragen lassen!

Achtung: Da wir Gäste in den Räumen sind, müsst ihr pünktlich zum Kurs erscheinen, da unten die Tür abgeschlossen wird. Zudem ist während des Wartens jede Art von Unruhe zu vermeiden.

Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de
Ein Probetraining ist kostenlos.


Yin Yang Yoga bei Madita

Yin Yang Yoga ist eine wunderbare Mischung aus kraftvollem dynamischem Viryayoga und ruhigem, meditativem Yin Yoga. Viryayoga ist eine ganzheitliche, dynamische und gesundheitsfördernde Form des Yoga, bei der viel Wert auf die anatomisch korrekte Ausführung der Praxis gelegt wird. Jede Position baut auf der vorhergehenden auf und schafft damit als Ganzes ein stärkendes Yogaprogramm.

Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga, die hauptsächlich aus sitzenden und liegenden Yogapositionen besteht, die über einen längeren Zeitraum (ca. 3 Minuten) ohne Kraftanstrengung gehalten werden. Dadurch werden das tiefer liegende Bindegewebe (die Faszien), sowie Sehnen und Bänder gedehnt und der Energiefluss in den Energiebahnen des Körpers angeregt.

Diese Yogaklasse will helfen, den Zugang zur eigenen inneren Freude, Lebendigkeit und Kraft (wieder) zu entdecken und innere Gelassenheit zu finden. Alle sind willkommen; egal ob Yogaerfahrung vorhanden ist oder nicht. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, im Augenblick anzukommen und seinen eigenen Körper und Geist zu erforschen.

Mo 9.30 –11.00 Uhr
Trainer_in Madita

Das Training findet weiterhin oline statt. Mehr Infos here clicken!

(Aktualisiert: 06.09.2021)


Hatha Yoga bei Nives - VOLL -

Unsere Yogalehrerin Nives Bercht (BDY/EYU, ausgebildet im Berliner Yoga Zentrum):
"In der Tradition, die ich unterrichte, werden dynamische Körperhaltungen (asanas) mit dem Atem verbunden. Viel Sorgfalt in der Vorbereitung und dem Ausgleich der Haltungen sind Qualitäten meiner Yogastunden. Auch bei körperlichen Einschränkungen ist diese Yogarichtung gut zu praktizieren, da ich für die einzelnen Teilnehmer_innen angepasste Varianten anbiete, wenn sie gebraucht werden. Yoga ist eine schöne Möglichkeit, sich zu entstressen, beweglicher und ausgeglichener zu werden."
Weitere Infos über Nives: www.nives-bercht.de

Di 19.00 - 20.30 Uhr Hatha Yoga Anfänger_innen, Mittelstufe + Fortgeschrittene - VOLL
Ort: Refik-Veseli-Schule, Sporthalle unten

Trainer_in Nives Bercht

(Start ab 31.08.2021 - online)
(Start ab 07.09.2021 - in Präsenz)


(Aktualisiert: 30.08.2021)


VinyasaYoga

In dieser (auf der Matte basierten) Yogaklasse wünsche ich mir, dass du Bestärkung, Empowerment findest, in deiner Anatomie, in deinem Körper, in all deinen Schichten, die dich zu der wunderbar einzigartigen Person machen, die du bist. Ich bewege mich aus der Vinyasa Tradition mit bio-mechanischer Grundlage, Raum schaffend um zu erforschen, zu erkunden, zu spüren, zu stärken und zu spielen auf achtsame Art und Weise. Manchmal wird die Praxis sanft sein, manchmal fordernder, manchmal werden wir auf der Matte bleiben und manchmal werden wir uns davon hinauswagen. Und es wird immer Raum geben für dich um zu nähren und zu pflegen, was immer du gerade brauchst. Ich: Meine zwei großen Lieben im Leben sind Yoga und intersektionaler Feminismus. Manchmal fühlen sich diese zwei wie ein und dasselbe an, manchmal benutze ich deren Differenzen um meine Praxis, mein Leben und meinen Unterricht zu bereichern. Ich mag es Fragen zu stellen und tief zu atmen, manchmal beides zur selben Zeit.

Mo 19:00 – 20:30 Uhr (z.Zt Online um 18:30-20:00)
Trainer_in  Madita

Das Training findet weiterhin oline statt. 


Do 10:00 - 11:30 Uhr <-- aktuell pausiert
Trainer_in

(aktualisiert: 06.09.2021)

Svastha-Yoga Flow bei Juli

Bei diesem Svastha-Yoga Flow geht es darum in fließenden Übungen die Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur, besonders umgebend der Wirbelsäule zu stärken und damit Gleichgewicht und Beweglichkeit zu unterstützen. Atemübungen und geleitete Meditation beruhigen den Geist und bringen uns ins seelische Gleichgewicht. Ziel des Trainings ist die Selbstermächtigung durch die Verbesserung der Fähigkeit, sich frei zu bewegen und das Gewicht des eigenen Körpers zu tragen und seiner Stärke zu vertrauen. Weitere Infos über Juli  jsaragosa.de/de/yogaberlin/

Do 18:00 - 19:30 Uhr
Trainer_in Juli

Das Training findet weiterhin online statt.


Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de

(Stand 06.09.2021)