Viele Sportler_innen und natürlich auch Schreibtischarbeitende empfinden Yoga als idealen Ausgleichssport: Durch die Verbindung von Atem, Bewegung und Intention verbessert sich die Koordination, das Körperbewusstsein wird geschult und Stress und Verspannungen werden abgebaut.

Alle Yoga-Kurse finden in Kreuzberg statt.

Für volle Kurse könnt ihr euch gerne per Mail auf eine Warteliste eintragen lassen!

• Yin Yang Yoga
• Hatha Yoga
• VinyasaYogaFlow
• Svastha-Yoga Flow

Achtung: Da wir Gäste in den Räumen sind, müsst ihr pünktlich zum Kurs erscheinen, da unten die Tür abgeschlossen wird. Zudem ist während des Wartens jede Art von Unruhe zu vermeiden.

Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de
Ein Probetraining ist kostenlos.

Yin Yang Yoga/ online

Der Alltag ist oft schnell und aktiv (Yang). Wir laden Dich ein, den Wochenstart am Morgen sanft, bewusst und liebevoll für Deinen Körper mit Yin Yoga zu beginnen. Energiegeladen und erholt fließen wir im Verlauf des Kurses zunehmend in stärkere Yang-Positionen über. So kannst Du am Ende der Stunde Deinen Tag einerseits entspannt, andererseits voller Tatendrang durchstarten.

Im Yin und somit dem Halten von Yoga-Positionen finden wir Erdung, Ruhe, Entspannung und Dehnung der Tiefenmuskulatur durch ausgewählte Positionen, welche wir bis zu 3 Min halten. Du darfst loslassen und auch mal „passiv“ im Yin sein, um Dich voll in die Positionen sinken zu lassen. Um uns für die Woche zu aktivieren und zu stärken, nutzen wir fließende, teils kraftvolle Yogaelemente des Yang-Yoga. Diese nutzen wir auch, um möglichst geschmeidige, fließende Bewegungsübergänge zwischen den einzelnen Positionen zu erfahren und somit bewusst in das Gefühl eines „Flows“ zu kommen.

Zum Ende jeder Einheit nutzen wir Elemente der Dehnung und Tools der Tiefenarbeit (zumeist Bälle), welche die Faszien stimulieren. Die Übungen werden immer aufbauend vorgestellt, sodass alle ihr perfekte Übung finden können.

Mo 8.30 –10.00 Uhr (online)-
Trainer_in Madita

Probetraining: E-Mail an training(at)seitenwechsel-berlin.de - Probetraining möglich! Freie Plätze!

(Aktualisiert: 16.10.2023)

Unsere Yogalehrerin Nives Bercht (BDY/EYU, ausgebildet im Berliner Yoga Zentrum):
"In der Tradition, die ich unterrichte, werden dynamische Körperhaltungen (asanas) mit dem Atem verbunden. Viel Sorgfalt in der Vorbereitung und dem Ausgleich der Haltungen sind Qualitäten meiner Yogastunden. Auch bei körperlichen Einschränkungen ist diese Yogarichtung gut zu praktizieren, da ich für die einzelnen Teilnehmer_innen angepasste Varianten anbiete, wenn sie gebraucht werden. Yoga ist eine schöne Möglichkeit, sich zu entstressen, beweglicher und ausgeglichener zu werden."
Weitere Infos über Nives: www.nives-bercht.de

Di 19.00 - 20.30 Uhr Hatha Yoga Anfänger_innen, Mittelstufe + Fortgeschrittene
Ort: Alia Mädchen*Treff, Wrangelstr. Neuer Ort.: Familienzentrum Cuvrystr. 13/ 14; Kiezanker 36
Trainer_in Nives Bercht
Probetraining: E-Mail an training(at)seitenwechsel-berlin.de - Warteliste- momentan kein Probetraining möglich!

(Aktualisiert 16.10.2023)

Bei diesem Svastha-Yoga Flow geht es darum in fließenden Übungen die Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur, besonders umgebend der Wirbelsäule zu stärken und damit Gleichgewicht und Beweglichkeit zu unterstützen. Atemübungen und geleitete Meditation beruhigen den Geist und bringen uns ins seelische Gleichgewicht. Ziel des Trainings ist die Selbstermächtigung durch die Verbesserung der Fähigkeit, sich frei zu bewegen und das Gewicht des eigenen Körpers zu tragen und seiner Stärke zu vertrauen.

Do 19:00 - 20:30 Uhr
Ort: Bewegungshalle der Rosa Parks Grundschule, Reichenbergerstr.
Trainer_in Juli
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