Liebe Seitenwechsler_innen, liebe Freund_innen des Vereins,

BE TRUE – Seitenwechsel Multi Sport Event

Der Berliner Pride Monat hat schon begonnen und auch wir wollen zusammen mit euch sportlich feiern.

Am 20. Juli ist es wieder soweit. In Kooperation mit Nike veranstalten wir unser BETRUE- Multi Sport Event! Wir freuen uns, dass wir zusammen mit allen FLINTA*/ MINTA* Sport unter den Farben des Regenbogens, unserer Community-Flagge Sport machen werden.
 

Unter dem Motto: NO PRIDE, NO SPORT (Sport without the LGBTQIA+ community is incomplete) könnt ihr gern eure Lieblingssportarten machen oder euch auch mal in anderen Sportarten ausprobieren.

 

Inhalt
 

Alle Sportangebote sind offen für alle Seitenwechsler*innen und auch für FLT*I*- Personen, die noch nicht bei uns trainieren und unseren Verein gern kennenlernen möchten. An diesem Tag werden wir uns gemeinsam feiern, aber auch Energie und Kraft für das weitere Erkämpfen von Rechten für die LGBTIQ+ Community tanken.

Der Eröffnungstag der Frauen*Fußball-WM soll auch bei BETRUE gefeiert werden. Ihr könnt neben dem Sport euch auch beim Tischkickern ausprobieren oder beim Speedkick und der Torschusswand eure Skills ausprobieren

Also, packt eure Sportsachen schon mal ein, notiert euch den 20. Juli und meldet euch unbedingt dafür an. Anmeldung hier.

Viel Spaß beim Lesen unseres Programms und Danke an alle Trainer*innen, die bei unserem BETRUE- Multi Sport Event ein offenes Training anbieten. Alle Teilnehmer*innen bekommen ein cooles Betrue-Funktions-Sportshirt bei Teilnahme (Solange der Vorrat reicht).

Wo findet statt?
Günter-König-Sportplatz, Blücherstraße 46-47, 10961 Berlin

Wir freuen uns auf euch!

Herzliche Grüße
Euer Seitenwechsel-Team

The Berlin Pride month has already started and we also want to celebrate together celebrate sporty with you.

On July 20th it's that time again. In cooperation with Nike we organize our BETRUE- Multi Sport Event! We are happy that together with all FLINTA*/ MINTA* sports we will do sports under the colors of the rainbow, our community flag.

Under the motto: NO PRIDE, NO SPORT (Sport without the LGBTQIA+ community is incomplete) you are welcome to do your favorite sports or try out other sports.

All sports activities are open to all people who have changed sides and also to FLT*I* people who do not yet train with us and would like to get to know our club. On this day we will celebrate together, but also recharge our energy and strength to continue fighting for rights for the LGBTIQ+ community.

The opening day of the Women*s World Cup is also to be celebrated at BETRUE. In addition to sports, you can try your hand at tabletop football or test your skills at speed kick and the goal wall.
So, pack your sports gear already, make a note of July 20 and be sure to SIGN UP for it.

Enjoy reading our program and thank you to all the coaches who will be offering open training at our BETRUE multi-sport event.
All participants will receive a cool Betrue functional sports shirt upon participation (while supplies last).

Where will take place? Günter-König-Sportplatz, Blücherstraße 46-47, 10961 Berlin

We are looking forward to seeing you!

Best regards
Your Seitenwechsel Team
 

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BE TRUE Programm

Einlass ab 17:15 Uhr / Admission 5:15pm

18.00 Uhr - 21.00 Uhr (Pause 19:00-19:15)

  • Fußball Turnier mit Reni und Nada
  • Basketball Training/Spielen mit Heike und Sara
  • Beachvolleyball spielen mi Nathalie

18.00 Uhr - 19.00 Uhr

  • Boxen mit Doha
  • Lauftechnick mit Annet Negesa
  • HIIT (High Intensity Interval Training) mit Martin
  • Roundnet (Spikeball) für MINTAs mit Ari und Franzi
  • Selbstverteidigung für TIN mit Lea Marie
  • Skateboards für MINTAs mit Helen und Shae

19.15 Uhr - 20.15 Uhr

  • BIPoC-Boxen mit Pepe
  • Kickboxen mit Birgit
  • Parcour mit Nora
  • Trash*Dance mit Janine
  • Yoga mit Juli

ANMELDUNG HIER!

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Fußball- Turnier

mit Reni und Nada

Mit euch wollen wir im Pride Monat ein Turnier spielen, bei dem das gemeinsame Spiel wichtiger ist als zu gewinnen. Ihr könnt euch als Einzelspieler*in oder Gruppe anmelden, vor Ort bilden wir mixed Teams und werden im 7gegen7 zusammen den Ball auf dem Platz ins rollen bringen. Dabei soll es egal sein, ob Fußball seit einem Jahr oder 20 Jahren deine Leidenschaft ist.

Trainer_in: Reni (sie), Fußball am Mittwoch bei Seitenwechsel und Nada (sie), Fußball am Mittwochs bei Seitenwechsel

Soccer tournament with Reni and Nada

During Pride month we want to play a tournament with you, where playing together is more important than winning. You can register as a single player or as a group, on site we will form mixed teams and play 7against7 together to get the ball rolling on the field. It doesn't matter if soccer is your passion since one year or 20 years.

Coaches: Reni (she), soccer on Wednesday at Seitenwechsel and Nada (she), soccer on Wednesdays at Seitenwechsel.

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Basketball Training/Spielen

mit Heike und Sara

Wir haben an diesem Nachmittag die Gelegenheit, einige Zeit mit unseren Basketballtrainer_innen Heike und Sara zu verbringen und zu genießen: Ballhandling & Werfen über Lese- und Reaktionsübungen bis hin zum Spielen.

Trainer_in: Heike (sie), Basketball am Montag bei Seitenwechsel und Sara (kein Pronomen/sie), Basketball am Mittwoch bei Seitenwechsel

Basketball Training/Playing with Heike and Sara

This afternoon we have the opportunity to spend some time with Sara and enjoy: Ball handling & shooting to reading and reaction drills to playing games.

Coach: Heike (she) Basketball on Mondays at Seitenwechsel and Sara (no pronoun/she), Basketball on Wednesday at Seitenwechsel

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Beachvolleyball spielen

mit Nathalie

Wir laden euch herzlich dazu ein, Beachvolleyball mit uns zu spielen. Alle Levels sind willkommen! An diesem Tag geht es nicht um Leistung, sondern darum, gemeinsam Spaß zu haben und sich auszuprobieren. Egal, ob ihr Anfänger*innen, Fortgeschrittene oder Profis seid, wir freuen auf euch.
Wir machen uns gemeinsam Volleyball-spezifisch warm, danach gibt es eine kleine Einführung ins Regelwerk Beachvolleyball. Anschließend zwei, drei  kurze Übungen zum Pritschen und Baggern und dann - los geht's. Je nachdem wie viel Menschen dabei sind, spielen wir locker 2 gegen 2, 3 gegen 3 oder 4 gegen 4. Die Spiele werden so organisiert, dass alle die wollen an den Ball kommen :)

Trainer_in: Nathalie (sie) Volleyball am Donnerstag bei Seitenwechse

Beachvolleyball playing with Nathalie

We invite you to play beach volleyball with us. All levels are welcome!
This day is not about performance, but about having fun together and trying things out. No matter if you are beginners, advanced or professionals, we are looking forward to meeting you.
We will warm up together in a volleyball-specific way, then there will be a short introduction to the rules of beach volleyball. Then two or three short exercises on hitting and digging and then - let's go. Depending on how many people are there, we will play 2 against 2, 3 against 3 or 4 against 4. The games will be organized in such a way that everyone who wants to can get to the ball :)

Coach: Nathalie (she) Volleyball on thursdays at Seitenwechsel

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Boxen

mit Doha

Boxen ist Power, Mut und Stärke, denn Boxen ist für Alle, die es wollen!
Auch du kannst boxen. Gemeinsam werden wir durch Koordination, Kraft und Ausdauer unsere innere Stärke entfalten.
Mein Motto ist: " Einfach ausprobieren, auch mal riskieren und niemals aufgeben!"

Trainer_in: Doha (sie), Boxen am Donnerstag und Samstag bei Seitenwechsel

Boxen with Doha

Boxing is power, courage and strength, because boxing is for everyone who wants it!
You too can box. Together we will develop our inner strength through coordination, power and endurance.
My motto is: "Just try it out, take risks and never give up!

Coach: Doha (she), Boxen on Thursday and Saturday at Seitenwechsel

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Lauftechnick

mit Annet Negesa

Wir haben die großartige Gelegenheit, eine Lauftechnik Training mit Anett Negesa zu besuchen, einer ehemaligen ugandischen Mittelstreckenläuferin, die sich auf die 800 Meter spezialisiert hatte. Als Teenager brach sie ugandische Landesrekorde über 800 m und 1500 m und war dreimalige Landesmeisterin bei den ugandischen Leichtathletikmeisterschaften. Sie vertrat ihr Land bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2011 und war Goldmedaillengewinnerin über 800 m bei den All-Africa Games 2011.

Training in Englisch

Trainer_in: Annet Negesa (sie), Laufen und Fitness bei Bewegung und Sport für Geflüchtete LGBTI*Q Projekt bei Seitenwechsel

Running technique with Annet Negesa

We have a great opportunity to attend a running technique training with Anett Negesa, a former Ugandan middle distance runner who specialized in the 800 meters. As a teenager, she broke Ugandan national records in the 800 meters and 1500 meters and was a three-time national champion at the Ugandan Track and Field Championships. She represented her country at the 2011 World Athletics Championships and was a gold medalist in the 800 meters at the 2011 All-Africa Games.
Training in english.

Coach: Annet Negesa (she), Running and Fitness on Bewegung und Sport für Geflüchtete LGBTI*Q Projekt at Seitenwechsel

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HIIT (High Intensity Interval Training)

mit Martin

Nur 45 Minuten, aber sehr intensiv und mit pulsierender Musik! Eine Mischung aus Cardio und Kraft-Ausdauer. Mehr brauchst du nicht, um zu schwitzen und Kalorien zu verbrennen! Spüre deinen Körper! Das Training ist für alle Niveaus geeignet. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung, ein Handtuch, viel Wasser und natürlich Energie!

Trainer_in: Martin (Kein Pronomen), Power*Fitness und Kanu Trainer_in bei Seitenwechsel

HIIT (High Intensity Interval Training) with Martin

Only 45 minutes, but very intense and with pulsating music! A mix of cardio and strength endurance. That's all you need to sweat and burn calories!

Feel your body! The workout is suitable for all levels. All you need is comfortable clothes, a towel, plenty of water and of course energy!

Coach: Martin (No pronoun), Power*Fitness and Canoe coach at Seitenwechsel

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Roundnet (Spikeball) für MINTAs

mit Ari und Franzi

Eine neue Sportart, die in einen kleinen Rucksack verpackt werden kann. Für Roundnet braucht es nicht mehr als ein Netz, einen Ball und vier Spieler*innen. Das Spielfeld ist überall, also ein 360°-Spiel ohne Spielfeldbegrenzung. Roundnet wird in der Halle, auf dem Rasen oder im Sand gespielt und macht riesigen Spaß.
Am BETRUE Tag, wollen wir euch den Spaß dieser Sportart näherbringen. Von kleineren Teamübungen bis hin zu einem kleinen Turnier, haben wir uns großartige Übungen überlegt.

Achtung: dies Angebot sind für Mädchen*, Inter*, Nicht-binäre, Trans* und Agender* (MINTA*) Menschen zwischen 13 und 18 Jahre.

Trainer_in: Ari (sie) und Franzi (sie) Trainer_innen bei Red Eagles 

Roundnet (Spikeball) for MINTAs with Ari and Franzi

requires nothing more than a net, a ball and four players. The playing field is everywhere, so it's a 360° game without field boundaries. Roundnet is played indoors, on grass or in the sand and is great fun. On BETRUE day, we want to introduce you to the fun of this sport. From small team exercises to a small tournament, we have come up with great exercises.

Attention: This Offer is for girls*, Inter, non binary, trans and agender people between 13 and 18 year old.

Coachs: Ari (she) and Franzi (she) Coaches at Red Eagles 

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Selbstverteidigung für TINs

mit Lea Marie

Im Workshop wollen wir einfache Selbstverteidigungstechniken üben, die helfen können, angespannte oder gewalttätige Situationen ohne Eskalation zu überwinden. Es wird aufgezeigt und ausprobiert, welche Handlungsmöglichkeiten in solchen schwierigen Situationen bestehen. Die Übungen kommen aus Kampfkünste wie Systema und Capoeira, und Tanz. Wir werden auch gezielt mit der Atmung arbeiten. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wir empfehlen bequeme Kleidung zu tragen.

Achtung: Dies Angebot ist für Trans*Inter* und Nicht Binare Menschen!

Trainer_in: Lea Marie (sie), TIN-Selbstverteidigung am Dienstag bei Seitenwechsel

Self-defens for TINs with Lea Marie

In the workshop we want to practice simple self-defense techniques that can help to overcome tense or violent situations without escalation. It will be shown and tried out which possibilities of action exist in such difficult situations. The exercises come from martial arts like Systema and Capoeira, and dance. We will also work specifically with breathing. Previous experience is not necessary. We recommend to wear comfortable clothes.

Attention: This offer is for trans*inter* and non-binary people!

Coach: Lea Marie (she), TIN-Selbstverteidigung on tuesday at Seitenwechsel

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Skateboards für MINTAs

mit Helen

" Hey, ich bin Helen (sie/ihr) und habe vor 3 Jahren Skaten für mich entdeckt. Mittlerweile bin ich Skatecoach im Rahmen von Dance on Boards".
In diesem kleinen Schnupperkurs seid ihr willkommen, wenn ihr noch nie auf dem Board standet, und es immer schonmal probieren wolltet, aber auch wenn ihr skate Anfänger seid und lust auf ein paar Tipps zu Ollie, Shove it und co. habt. Ich erkläre euch die Basics vom Skaten und erste Tricks die ihr versuchen könnt. Nach dem strukturierten Angebot, besteht auch die Möglichkeit noch etwas frei zu skaten, während ich noch da bin un bei Bedarf tipps zu geben.
Achtung: dies Angebot sind für Mädchen*, Inter*, Nicht-binäre, Trans* und Agender* (MINTA*) Menschen zwischen 13 und 18 Jahre.

Trainer_in: Helen (sie), Trainerin bei Dance on Boards

Skateboards for MINTAs with Helen and Shae

" Hey, I'm Helen (she/you) and I discovered skating for myself 3 years ago. In the meantime I am a skatecoach in the context of Dance on Boards".
In this little taster course you are welcome if you have never been on a board and always wanted to try it, but also if you are a skate beginner and want to get some tips on ollie, shove it and co. I explain you the basics of skating and first tricks you can try. After the structured offer, there is also the possibility to skate something free while I'm still there and give tips if needed.

Attention: This Offer is for girls*, Inter, non binary, trans and agender people between 13 and 18 year old.

Coachs: Helen (she), coach at Dance on Boards and Shae (They/He)

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BIPoC- Boxen

mit Pepe

Du kannst mit unsere BIPoC Trainer_innen Edna und Pepe die Grundtechniken des Boxens lernen. Wir wollen zusammen einen Safe-Space schaffen, um unsere Stärken kennenzulernen und zu entwickeln.
Achtung: Dieses Angebot ist für Schwarze, Migrant_innen und PoC, FrauenLesbenTrans*Inter* und Nicht binär Personen.

Das Training findet auf Englisch statt.

Trainer_innen: Pepe (sie), BIPoC- Boxen am Mittwoch bei Seitenwechsel

BIPoC- Boxing with Pepe

You can learn the basic techniques of boxing with our BIPoC trainers Edna and Pepe. Together we want to create a safe space to learn and develop our strengths.
Attention: This offer is for Black, Migrant and PoC, WomenLesbianTrans*Inter* and Non-Binary people.

The training will be take in English.

Coach: Pepe (she), BIPoC- Boxing on Wednesdays at Seitenwechsel

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Kickboxen

mit Birgit

Dieses Training richtet sich an alle die Lust haben, einen Einblick ins Kickboxen zu bekommen und einige einfache Angriffs,- und Abwehrtechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Trainer_in: Birgit (sie), All Style – Kickboxen am Dienstag und Donnerstag bei Seitenwechsel

Kickboxen with Birgit

Dieses Training richtet sich an alle die Lust haben, einen Einblick ins Kickboxen zu bekommen und einige einfache Angriffs,- und Abwehrtechniken kennenzulernen und auszuprobieren.

Coach: Birgit (she), All Style – Kickboxen on Tuesdays at Seitenwechsel

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Parkour

mit Nora

Parkour (abgekürzt PK, /paʁkuʁ/) bezeichnet eine Fortbewegungsart, deren Ziel es ist, nur mit den Fähigkeiten des eigenen Körpers möglichst effizient von A nach B zu gelangen. Parkourläufer_innen bestimmen ihren eigenen Weg durch den urbanen oder natürlichen Raum – auf eine andere Weise als von Architektur und Kultur vorgegeben. Es wird versucht, sich in den Weg stellende Hindernisse durch Kombination verschiedener Bewegungen so effizient wie möglich zu überwinden. Bewegungsfluss und ‑kontrolle stehen dabei im Vordergrund.

Trainer_in: Nora (sie), Parkour am Donnerstag bei Seitenwechsel

Parcour with Nora

Parkour (abbreviated PK, /paʁkuʁ/) refers to a form of locomotion whose goal is to get from A to B as efficiently as possible using only the abilities of one's own body. Parkour runners determine their own path through urban or natural space - in a different way than dictated by architecture and culture. They try to overcome obstacles in their way as efficiently as possible by combining different movements. Flow and control of movement are in the foreground.

Coach: Nora (she), Parkour on thursday at Seitenwechsel

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Trash*Dance

mit Janine

Trash*dance ist albern, stärkt die Körperwahrnehmung und hält fit! Wir studieren Choreographien abseits der bekannten Tanzschul-Körpernormen, improvisieren und trainieren Taktgefühl und Beweglichkeit. Vom Handtaschenpunk über Feuer-Wasser-Sturm-Tango bis hin zum langsamsten Lana-del-Rey-battle der Welt. Egal ob alt, jung, dick, dünn, Butch*, Femme*, talentfrei oder ambitioniert: hier geht es um Musik, Bewegung und den Spaß am gemeinsamen Darstellen und alle FLT*I* sind willkommen.

Trainer_in: Janine (sie), Trash*Dance am Donnerstag bei Seitenwechsel

Trash*Dance with Janine

With Trash*Dance we will finish our Pride event together. We will train our sense of rhythm and our flexibility away from the known dance school body norms. No matter if you are old, young, fat, thin, butch*, femme*, TIN, talentless or ambitious. This is about music, movement and the fun of performing together. All FLT*I* are welcome.

Coach: Janine (she), Trash*Dance on Thursday at Seitenwechsel

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Yoga

mit Juli

Juli bietet Yogakursen für Queer und FLTI* Leute. Yoga ist eine individuelle Praxis, wobei man lernt, sich selbst seiner eigenen Gedanken, Gefühle, und Bewegungen bewusst zu werden. Wie wir im selben Raum mit anderen, die auch auf ihr eigenes Selbst fokussiert sind, zusammen üben, ist hinsichtlich der Unterschiede anderer und urteilslos wesentlich und hilft uns zu sehen, wie wir alle miteinander verbunden sind. Nach dem 500-Std Weiterbildung des Svastha Yogatherapie, der Fokus des Julis Yogakursen ist um die Stärkung des Körpers um chronische Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden oder zu regeln, und die Verbesserung der Fähigkeit, sich frei zu bewegen und das Gewicht des eigenen Körpers zu tragen.

Trainer_in: Juli (kein Pronomen), Yoga am Donnerstag bei Seitenwechsel

Yoga with Juli

July offers yoga classes for queer and FLTI* people. Yoga is an individual practice, learning to become self-aware of your own thoughts, feelings, and movements. How we practice together in the same space with others who are also focused on their own selves is essential regarding the differences of others and non-judgmental and helps us see how we are all connected. Following the 500-hour advanced training of Svastha Yoga Therapy, the focus of July's yoga classes is around strengthening the body to avoid or regulate chronic pain and injury, and improving the ability to move freely and bear the weight of one's own body.

Coach: Juli (non pronoun), Yoga on thursday at Seitenwechsel

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In Kooperation mit:

Gefördert von der Senatsverwaltung für Arbeit, Soziales, Gleichstellung, Integration, Vielfalt und Antidiskriminierung