Liebe Seitenwechsler_innen, liebe Freund_innen des Vereins...

Das Jahr ist schon ein paar Tage alt und wir melden uns mit der ersten Seitenwechsel Info für das Jahr 2020. Wir hoffen ihr seid gut reingekommen und habt die Zeit zwischen den Jahren nutzen können, um euch zu erholen.

Vielleicht habt ihr euch vorgenommen sportlich aktiv zu werden und regelmäßig zum Sport zu gehen.

Hier haben wir ein paar Vorschläge gesammelt in neuen Gruppen aktiv zu werden oder Gruppen zu besuchen die sich über Zuwachs freuen. Selbstverständlich gibt es in vielen anderen Gruppen auch noch Platz und ihr könnt zu allen Angeboten Fragen unter training@seitenwechsel-berlin.de stellen oder in unsere Trainingsinfo schauen die jederzeit tagesaktuell Auskunft gibt was wie wo wann stattfindet und ob noch Platz ist oder auch mal ein Training ausfällt.

Viel Spaß bei Spiel und Sport
Dein Seitenwechsel-Team

   


Inhalt

  • VIELFALT, VERBUNDENHEIT, VERGNÜGEN
  • SAVE THE DATE Vollversammlung
  • Freie Plätze in Kampfsport Gruppen
  • Wado-ryu-Karate
  • Mit Fitness bleibt unser Rücken Fit!
  • Bouldern - Kreativität - Konzentration - Kraft
  • Freie Plätze im Kindertanz und Eltern-Kind-Turnen!
  • Frauen*März-Triball*Turnier
  • Mal was Neues ausprobieren?
  • Impressum

Save the Date - VOLLVERSAMMLUNG

Liebe Vereinszugehörige,
bitte notiert euch unseren Vollversammlungstermin schon mal in eurem Kalender.
Die Vollversammlung des Vereins findet in diesem Jahr am Dienstag 28.04. 2020 um 19:00 statt.

Ihr seid herzlich dazu eingeladen unsere Berichte über das letzte Jahr zu hören, den neuen Beirat/ Vorstand zu wählen sowie im Schwerpunktthema MädchenSport mit uns zu diskutieren. An diesem Tag der alle Gruppen zusammenführt, gibt es auch immer Snacks und auch was zu trinken. Die Räumlichkeiten werden noch gesucht - wir informieren euch noch wo wir uns treffen.

Wir freuen uns auf Dich!!

            

SAVE THE DATE General Assembly

Dear trainers,
please note the date of our general assembly in your calendar.
The general assembly of the association will take place this year on tuesday 28.04.2020 at 19:00.
We are still looking for the premises - we will inform you where we will meet.
Many greetings from the Seitenwechsel Team

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Freie Plätze in Kampfsport Gruppen

Unsere drei neuesten Kampfsport Gruppen suchen Teilnehmer_innen. Hier die Infos, falls ihr diese tollen Angebote selber probieren möchtet oder Menschen kennt, die Interesse haben könnten.

Kickboxen (Freitags 18.00 – 19.30 Uhr, Urbanstraße 166) vermittelt Vielseitigkeit mit Hand und Fuß und ist sehr abwechslungsreich, weil Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten dadurch erlernt werden können. Als professioneller Trainer, Ernährungsberater und international zertifizierter Schiedsrichter mischt David oft verschiedene Techniken aus den asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Jiu-Jitsu mit dem westlichen Boxen. In dem Kurs werden hauptsächlich grundlegende Faust- und Fußtechniken vermittelt. Ein weiterer Bestandteil ist das Anwenden des Gelernten in Selbstverteidigungstechniken. Der Kurs eignet sich für Anfänger_innen.
Trainer_in: David Saltoni ist internationaler Schiedsrichter im Vollkontakt-Kickboxen sowie ausgebildeter Trainer in Selbstverteidigung und hat über 11 Jahre Erfahrung als zertifizierter Ernährungsberater und Fitness.

BIPoC Boxen (Mittwoch 17.45-19.15 Uhr in der Wrangelstraße 136, Halle hinten). Die Gruppe, die einst als BIPoC Kampfkunst angefangen hat, hat sich unter der Leitung von Edna zu einer Boxgruppe verwandelt. Damit wir in der BIPoC Kampfkunst noch mehr Kurse anbieten, beginnt Kristianne nächste Woche mit der neuen BIPoC Kung Fu Gruppe. Hier findet ihr alle Infos zu Ednas Kurs, BIPoC Boxen. Wir freuen uns darüber, wenn ihr uns bei der Verbreitung der Informationen helft, sodass die Gruppe mehr Vereinszugehörige bekommt und damit weiter existieren kann.
Trainer_in: Edna. Boxen für Schwarze, Migrant_innen und PoC FrauenLesbenTrans*Inter

BIPoC KUNG FU (Wednesday, 19.20-20.50 Uhr), Training in English, OSZ Konstruktionsbau, Lobeckstr 76. Entrance via Alexandrinenstraße! All levels are welcome. We empower each other by interacting and practicing the traditional Northern Chinese Martial Arts. Here we understand the importance of understanding that empowering the body and its confidence in its capacity, gives collective empowerment in our “beingness” with ourselves and each other. Here we practice how to have a trustful body that is resilient to change and has a strong connection to the ground. Ready for any change. Our teacher is a Filipino, immigrant, queer artist of color.
Their name is Kristianne Salcines. The majority of Kristianne’s training in martial arts includes: Filipino Martial Arts, Taiji, qigong, Yang taiji, Chen taiji, Praying Mantis, and Pigua form.

Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training@seitenwechsel-berlin.de

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Wado-ryu-Karate

Es ist noch Platz in der Gruppe dieser traditionellen Sportart.

Wado-ryu stellt eine Kombination japanischer Kampfkünste (Yagyu Kenjutsu) (yoshin ryu jiu-jitsu kempo) dar.

Das technische Repertoire dieser Stilrichtung umfaßt daher eine Vielzahl von Techniken wie Hebel, Würfe, Tritte und Stöße.

Die Bewegungsprinzipien sind u.a.: ausweichen und mitführen des Angriffs, Kontrolle des Gegnersdurch gutes Positionieren, sowie fließende Übergänge zwischen den einzelnen Techniken.

Wado-ryu Karate ist ein effektiver Karatestil, der den Körper fit und beweglich hält und er kann bis ins hohe Alter praktiziert werden.
Bei unserem Training werden alle Bereiche  wie Selbstverteidigung, Kampfübungen und Grundtechniktraining abgedeckt.

Wir sind eine fröhliche, motivierte Gruppe unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Könnensstufen. Alle üben zusammen und helfen einander mit viel Spaß, Freude und Konzentration.

Unser Motto:
Mach mit, der Körper kann das! Sei powervoll und entspannt. Jede_r ist willkommen!

Das Training findet dienstags und freitags mit Birgit Tönnies (hier im Newsletterinterview) statt - komm gerne zur Probestunde vorbei.

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Mit Fitness bleibt unser Rücken Fit!

Kleine Erinnerung! Montags und Donnerstags finden zwei neue Gruppen statt, die den Fokus Rücken/Rumpf haben.

Seit 24. Oktober haben wir eine neue Rückenfitness Gruppe (Donnerstag 17:30 - 19:00 Uhr), Refik-Veseli-Oberschule, Skalitzer Str. 55, Kreuzberg gestartet.
Trainer_in Joon (lizensierte_r Trainer_in in Gesundheitssport und Rehasport) bietet ein angenehm aktives Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung mit Fokus auf die stabilisierende Muskulatur. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Stunden Dehnübungen und differenzierte Aufgaben zur Verbesserung des Körpergefühls. Insgesamt entsteht so ein vielfältiges Übungsprogramm zur Haltungsverbesserung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.

Seit dieser Woche (20.01.2020) findet montags ein zweites Power*Fitness (Core Strength and Stretch) statt ( montags 19:30- 21:00 Uhr), Hermann-Hesse-Schule Böckhstraße 16-20 Berlin, Kreuzberg Turnhalle oben, Training auf Englisch. Trainer_in Kayza (Personal Fitness Trainer_in). Dieses Training wird dir ein besseres Verständnis dafür geben, wie du deine Kernmuskeln aktivieren und stärken kannst. Du wirst deine Beweglichkeit, Stabilität und Haltung verbessern. Es eignet sich als Ergänzung zu anderen kardiovaskulären/Krafttrainings, um deine athletischen Fähigkeiten zu verbessern, sowie als sicherer Ausgangspunkt für Personen, die absolute Anfänger_innen im Sport sind.
Was ist die "Core/Rumpf" Stabilität? Bitte klick hier

Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training@seitenwechsel-berlin.de

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Bouldern - Kreativität - Konzentration - Kraft

Es sind noch Plätze frei im Februar Einsteiger_innenworkshop im Bouldern.
Dort lernt ihr erste wichtige Regeln und die Basics der Klettertechnik/Absicherung und könnt euch dann an den verschiedenen leichten bis knackigen Boulderproblemen ausprobieren. Beim Bouldern werden viele verschiedene Muskeln beansprucht, Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Konzentration gestärkt. Die Bewegungsabläufe können langsam bis dynamisch sein. Ihr entscheidet, welches Level ihr klettern wollt.

Weitere Infos standen auch im Dezember-Newsletter- schau gerne noch mal rein!
Und dann schnell anmelden.

ACHTUNG - wahrscheinlich starten wir erst in der zweiten Woche im Februar!

Meldet euch wenn ihr mehr Infos braucht unter training@seitenwechsel-berlin.de

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Freie Plätze im Kindertanz und Eltern-Kind-Turnen!

Zu Beginn des neuen Jahres gibt es wieder viel Spiel, Spaß und Bewegung für die Klein(st)en.

Für Kinder von 2 - 4,5 Jahren und ihre Eltern haben wir momentan freie Platze im Eltern-Kind-Turnen

Dienstags 17.30 - 18.30 Uhr Sporthalle in der Böckhstrasse 5, Kreuzberg,
Trainer_in Heike Kuhlmann


...und für die etwas Größeren (4 - 6 Jahre) gibt es seit Kurzem Kindertanz

immer Donnerstags um 16:15 bis 17:15 in der Urbanstraße 166 mit Lea.

Weitere Infos zu den Angeboten findet ihr unter den Links.

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Frauen*März-Triball*Turnier

Im Rahmen des FRAUEN*MÄRZ bieten wir am 4.03.2020 unser Frauen*März Triball Turnier an!

Am 8. März ist Frauen*tag. An diesem Tag gehen wir auf die Straße und demonstrieren. Damit wir trotzdem Frauen*power mit Sport feiern können findet unser Triball Turnier am bereits am Mittwoch 4. März statt! Von 18 Uhr bis 21.30 Uhr treffen wir uns in der Halle Wrangelstraße 136 und spielen Fußball, Basketball und Volleyball unter dem Seitenwechsel Motto „Vielfalt, Verbundenheit, Vergnügen“. 

Das Turnierformat wird sein: Alle spielen alles gegen alle!

Meldet euch als Einzelpersonen oder als Gruppen an (max. 5-6 Leute). Wir stellen dann die Teams so zusammen (Gruppen bleiben zusammen), dass dort Menschen mit unterschiedlicher Sportartenerfahrung gemischt sind. Angebot für FrauenLesbenTrans*Inter*.

Die Teilnahme ist kostenfrei und ohne Vereinszugehörigkeit.

Anmeldeschluss: 29. Februar 2020
Ort: Sporthalle, Wrangelstraße 136, 10997 Berlin
Anmeldeinformation: Bitte melde dich über das Website-Formular an. Klick hier: Triball*Turnier

Kontakt und Fragen (Martin): veranstaltungen@seitenwechsel-berlin.de

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Mal was Neues ausprobieren?

Wir haben viele Sportarten, die du auf unserer Seite mal durchschauen kannst:

Diese Gruppen wollen Verstärkung: (viele andere auch noch - einfach nachfragen...)

Let´s Fleshdance jetzt immer 18:30 Tanzen mit Spaß und Choreographien, in denen oft auch der Lachmuskel trainiert wird. Trister Tag, dunkle Abende, Sonne im Herzen! Alle FLT*I* sind bei uns willkommen, aber wir wollen besonders darauf achten, dass es keinen körperbezogenen Leistungsdruck oder tanztypische Genderklischees während des Trainings gibt. Weitere Infos hier

Raus aus dem Kopf – rein in den Körper! Let´s  Energy Dance® Das ist ein dynamisches Training zu abwechslungsreicher Musik. Di 18.30 - 20.00 Uhrig  Haus des Sports/Gymnastikraum Info

Ballsport+ Du liebst Bälle? Wir auch! Mi 19.30 -21.00 Uhr Anfänger_innen/ Mittelstufe/ Fortgeschrittene Skalitzer Str. 55 (obere Halle), Berlin Kreuzberg.  Trainer_in Biggi Unbedingt (Hallen)schuhe mitbringen!

Yoga! In einigen Gruppen noch freie Plätze: Einfach mal in unsere Gruppen am Montag, mittwochs und Donnerstag morgens schauen. Infos hier

Schwimmen: am Montag bei Heike 15:30 im Spreewaldbad und Freitag auf der Fischerinsel gibt es noch Platz! Freitags bspw. ist ein guter Wochenausklang in einem mal nicht so vollen Bad und unter Anleitung von Aren in Englisch und Deutsch Infos unter Schwimmen 

Feministisches Kampf*Kunsttraining Es gibt viel Raum, miteinander auszuprobieren und euch heranzutasten ans miteinander Kämpfen. Für alle, mit und ohne Erfahrung in Kampfkunst. Alt* oder jung*. Trans* oder nicht. Kommt gerne zum Probetraining! dienstags 19:00 - 20:30

Klettern für Anfänger*innen: Kreative Ganzkörperbewegungen, die euch ganz nach oben bringen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance werden bei den individuellen Bewegungsabläufen trainiert. In dieser Gruppe lernt ihr die Sicherungstechnik und verschiedene Klettertechniken für den Tanz an der Wand. Im Winter treffen wir uns im Bouldergarten (8€ Eintritt inkl. Nutzung der Sauna-gemischt). Zum Schnuppern bitte kurze Mail schreiben, damit ausreichend Material für euch vor Ort ist. Weitere Infos

Montags, mittwochs (trainiert) und freitags (untrainiert) spielen wir Basketball. Wir suchen noch Mitspieler_innen! Infos hier

Tischtennis Eine gute Schule in Technik, Reaktionsvermögen und Ausdauer ist diese Sportart. Aber auch vor allem Spaß bringt das Spielen an der grünen Platte. Ob Einzel, Doppel, Training oder freies Spiel: Tischtennis ist vielfältig Also Schläger einpacken und loslegen! Mi 19.30 - 21.00 Uhr Anfänger_innen mit Vorkenntnissen / Mittelstufe / Fortgeschrittene- Regelmäßige Teilnahme ist erwünscht Infos hier

Für jedes Training gilt: Vorher kurz im Büro anmelden, damit du sicher sein kannst, dass es nicht krankheitsbedingt ausfällt. Anfragen dazu gerne per Mail: training@seitenwechsel-berlin.de

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