Rückenfitness

Wirbelsäulengymnastik – Entspannung und Kraft für den Rücken

Häufig führen einseitige Belastungen oder ein bewegungsarmer Alltag zu Beschwerden im Rücken.
Zu viel, aber auch zu wenig Spannung im Rücken kann Schmerzen verursachen. Eine richtig trainierte Rückenmuskulatur sieht nicht nur schön aus, sondern entlastet die Wirbelsäule wie ein Korsett.

In unserem Training wird der ganze Körper aktiviert. Sanfte Dehnungen und gezielte Stärkung helfen uns Dysbalancen ins Gleichgewicht zu bringen. Wir achten darauf, dass unsere Körpermitte aktiv und geschützt bleibt. Angeregt und unterstützt von Bildern und Musik entwickeln wir freie Bewegungen und einfache Tanzsequenzen. Wir haben Zeit für Entspannung, Atem und Körperwahrnehmung.

Offen für alle, die ihre Bewegungsmöglichkeiten entdecken oder wieder erfahren möchten.

Rückenfitness
Mo 19:15-20:45 Uhr (Probetraining ab 20.08.2022 wieder möglich)
Refik Veseli, Skalitzer Str. 55
Trainer_in Angela Nicotra

Probetraining: Bitte meldet euch vorab per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de an.

­­­­­Wirbelsäulengymnastik – Rücken in Balance
Do 19:00 - 20:30 Uhr - ACHTUNG: Neue Zeit
Refik Veseli, Skalitzer Str. 55
Trainer_in Joon

Trainer_in Joon bietet ein angenehm aktives Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung mit Fokus auf die stabilisierende Muskulatur. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Stunden Dehnübungen und differenzierte Aufgaben zur Verbesserung des Körpergefühls. Insgesamt entsteht so ein vielfältiges Übungsprogramm zur Haltungsverbesserung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
Unabhängig von Alter und Trainingszustand ist der Kurs ideal für dich, wenn du etwas für deine Gesundheit und Wohlbefinden tun und dabei speziell Rückenbeschwerden vorbeugen willst: Das Training versteht sich dabei als Präventionsangebot, ist aber auch geeignet, wenn du schon Bewegungseinschränkungen hast und trägt dazu bei wieder flexibler und fitter zu werden. Joon ist lizensierte_r Trainer_in in Gesundheitssport und Rehasport.

Probetraining: Bitte meldet euch vorab per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de an.

Core strength & Stretch (Power*Fitness Group)- Training in English

Mo. 19:30- 21:00 Uhr
Hermann-Hesse-Schule Böckhstraße 16-20 Berlin, Kreuzberg (Turnhalle oben)
Trainingssprache: englisch
Trainer_in: Kayza (Personal Fitness Trainer_in).

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Umkleiden und Willkommenskultur Information

 Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de