Rückenfitness

Wirbelsäulengymnastik – Entspannung und Kraft für den Rücken

Häufig führen einseitige Belastungen oder ein bewegungsarmer Alltag zu Beschwerden im Rücken.
Zu viel, aber auch zu wenig Spannung im Rücken kann Schmerzen verursachen. Eine richtig trainierte Rückenmuskulatur sieht nicht nur schön aus, sondern entlastet die Wirbelsäule wie ein Korsett.

In unserem Training wird der ganze Körper aktiviert. Sanfte Dehnungen und gezielte Stärkung helfen uns Dysbalancen ins Gleichgewicht zu bringen. Wir achten darauf, dass unsere Körpermitte aktiv und geschützt bleibt. Angeregt und unterstützt von Bildern und Musik entwickeln wir freie Bewegungen und einfache Tanzsequenzen. Wir haben Zeit für Entspannung, Atem und Körperwahrnehmung.

Offen für alle, die ihre Bewegungsmöglichkeiten entdecken oder wieder erfahren möchten.

Offen für Frauen, Lesben, Inter*, Trans*, Nicht-Binäre* und Agender*.

Um dich für ein Probetraining anzumelden, buche bitte bis zu zwei kostenlose Trainings über unseren Wochenplan (externer Link).

Alle Infos zum Probtraining und zum Buchungssystem Yolawo findest du hier.

Rückenfitness mit Langhantelstangen und Kugelhanteln 

Rückenschmerzen abbauen,Techniken beim Heben erlernen oder die Haltung verbessern, das soll das Ziel in diesem Kus sein. Lasst uns auf unseren Rücken konzentrieren, um diesen und die vielen Vorteile von einem gesunden Rücken zu entdecken! In diesemTraining lernen wir, wie wir Spannungen im Schulterbereich mit Bewegung auflösen können. Wir arbeiten mit koordinativen Übungen ohne Gewicht, aber auch die stärkenden Methoden von Langhantel-und Krafttraining mit Gewichte z.B Kugelhanteln. Wir bleiben aber bei Bewegungen, die wir im Alltag häufig benutzen. Das heißt, es sind keine Vorkenntnisse von Training mit Gewichten notwendig! In dem Kurs werden individuelle Bedürfnisse berücksichtigt. Du bist herzlich willkommen, egal ob du ein Training für Muskelaufbau oder Schmerzabbau im Rückenbereich suchst.

Offen für Frauen, Lesben, Inter*, Trans*, Nicht-Binäre* und Agender*.

Um dich für ein Probetraining anzumelden, buche bitte bis zu zwei kostenlose Trainings über unseren Wochenplan (externer Link).

Alle Infos zum Probtraining und zum Buchungssystem Yolawo findest du hier.