Pilates - bei Maren

Das grundlegende Prinzip der Pilates-Methode gründet darauf, dass vor allem ein Aufbau der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich, sowie eine Konzentration auf die einzelnen Bewegungen und die Atmung, den Körper nachhaltig kräftigen.

Dadurch kann ein neues Körpergefühl entstehen und es kann dazu dienen, Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Wir trainieren auf der Matte und nutzen manchmal auch kleine Hilfsmittel, wie Therabänder, Pilatesbälle oder Gymnastikbälle. Da ein großer Schwerpunkt auf die Präzision gelegt wird, werden die Übungen meistens klein begonnen und das Training eignet sich daher auch immer wieder für Neueinsteiger*innen. Bei vielen Übungen werden auch intensivere und weniger intensive Variante vorgestellt.

Wir starten mit einer Aufwärmung, in der die Wirbelsäule und die Gelenke zunächst mobilisiert werden. Nach einem Kräftigungsprogramm schließen wir dann mit Dehnung und Entspannung ab. Dazu begeben wir uns auch mal in längere Dehnpositionen aus dem Yin Yoga, arbeiten mit Faszienbällen oder Faszienrollen und fokussieren uns in Achtsamkeitsübungen auf Körperempfindungen und/ oder den Atem. Im Anschluss könnt ihr dann gekräftigt, bewegt und entspannt in euren Tag starten!


Kurs: Pilates
Status: voll (keine Warteliste)
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 08:45 - 10:00 Uhr
Sportstätte: Haus des Sports (Gymnastikraum)
Umkleide & Willkommenskultur: Information
Adresse: Böcklerstr. 1, 10969 Berlin
Trainer_in: Maren (lizensierte_r Pilatestrainer_in)


Pilates bei Karen

Ich heiße Karen (sie/they), bin 2018 zur Pilates-Trainerin ausgebildet worden und freue mich, Euch auf der Matte anzuleiten! Meine Stunden orientieren sich am klassischen Pilates-Training entsprechend der sechs Pilates-Prinzipien (Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Präzision, Bewegungsfluss und Konzentration); dabei achte ich auf die genaue und achtsame Ausführung der Übungen. Egal, ob Du Anfänger_in oder Fortgeschrittene_r bist: Für jede Übung gibt es Varianten, die das Training ein wenig leichter oder auch etwas anspruchsvoller machen - ich freue mich, wenn Du dabei bist!

Kurs: Pilates
Status: freie Plätze (NEU Start ab 15.06.2022)
Probetraining: jeden Mittwoch
Anmeldung: E-Mail an training@seitenwechsel-berlin.de
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr
Sportstätte: OSZ Konstruktionsbau
Umkleide & Willkommenskultur:
Adresse: Eingang über die Alexandrinenstraße, Lobeckstr 76, 10969 Berlin
Trainer_in: Karen