Pilates - bei Juliane (Vertretung)
Das grundlegende Prinzip der Pilates-Methode gründet darauf, dass vor allem ein Aufbau der Tiefenmuskulatur im Rumpfbereich, sowie eine Konzentration auf die einzelnen Bewegungen und die Atmung, den Körper nachhaltig kräftigen.
Dadurch kann ein neues Körpergefühl entstehen und es kann dazu dienen, Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Wir trainieren auf der Matte und nutzen manchmal auch kleine Hilfsmittel, wie Therabänder, Pilatesbälle oder Gymnastikbälle. Da ein großer Schwerpunkt auf die Präzision gelegt wird, werden die Übungen meistens klein begonnen und das Training eignet sich daher auch immer wieder für Neueinsteiger*innen. Bei vielen Übungen werden auch intensivere und weniger intensive Variante vorgestellt.
Wir starten mit einer Aufwärmung, in der die Wirbelsäule und die Gelenke zunächst mobilisiert werden. Nach einem Kräftigungsprogramm schließen wir dann mit Dehnung und Entspannung ab. Dazu begeben wir uns auch mal in längere Dehnpositionen aus dem Yin Yoga, arbeiten mit Faszienbällen oder Faszienrollen und fokussieren uns in Achtsamkeitsübungen auf Körperempfindungen und/ oder den Atem. Im Anschluss könnt ihr dann gekräftigt, bewegt und entspannt in euren Tag starten!
Kurs: Pilates
Status: offen- Ihr könnt gern zum Probetraining kommen.
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 08:45 - 10:00 Uhr
Sportstätte: Haus des Sports (Gymnastikraum)
Umkleide & Willkommenskultur: Information
Adresse: Böcklerstr. 1, 10969 Berlin
Trainer_in: Juliane
Anfragen für Probetraining an traning@seitenwechsel-berlin.de.
Pilates - bei Ayako - Start am 17.5.2023
Ich heiße Ayako (sie/she) und bin eine ausgebildete Pilates-Trainerin.
Nach den Prinzipien von Pilates biete ich umfassende und fundierte Trainings an.
Mein Kurs passt für alle Niveaus. Angepasste Varianten werden je nach Niveau angeleitet, wobei ich mich mit dem Training individuell auf euch einstelle.
Ich setzte den Schwerpunk in meiner Stunde auf präzise und gesunde Bewegungen, die auch im Alltag umgesetzt werden können. Dadurch können Anfänger_innen sowie Fortgeschrittene sowohl die Herausforderung als auch den Spaß finden.
Die Unterrichtsprache ist Deutsch und Englisch.
(Der Kurs ist nicht geeignet für Prä- und Postnatal.)
Kurs: Pilates
Status: offen- Probetraining möglich/ Start am 17. 05. 2023
Probetraining: jeden Mittwoch
Anmeldung: E-Mail an training@seitenwechsel-berlin.de
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Sportstätte: Haus des Sports
Adresse: Böcklerstr. 1
Trainer_in: Ayako
Anfragen für Probetraining an traning@seitenwechsel-berlin.de.