Fitness

Fit werden - Fit bleiben - Spaß haben


Fitness mit Trainer_in Itong - verlegt in die Bewegungshalle der Rosa Parks Grundschule-

Wir bewegen uns in der Halle (in Corona Zeiten leider eher nur am Platz) und gehen dann auf die Matte. Neben Koordinationstraining kommt neben Dehnen, Entspannung vor allem der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz.
Die Teilnehmenden haben ein unterschiedliches Fitnesslevel. Du wirst  geschult auf Dich selbst du achten und das Training entsprechend der eigenen Möglichkeiten mitzumachen oder eben auch mal die Bewegung abzuwandeln, wenn sich dein Körper mit der Bewegung nicht wohlfühlt.

Die Gruppen sind recht altersgemischt: Uns eint die Freude an der gemeinsamen Bewegung. 

Neue Teilnehmer_innen sind herzlich willkommen sich anzuschauen, ob ihr euch mit dem Training wohlfühlt. 
Also keine Scheu: einfach eure Hallenturnschuhe einpacken und mitmachen!

Mi. 17:45 - 19:15 Uhr -momentan voll (Warteliste)-

Ort: Bewegungshalle in der Rosa Parks Grundschule, Reichenbergerstr. 65

(OSZ Konstruktionsbau, Lobeckstr 76. Der Eingang führt über die Alexandrinenstraße.)

Zu Probetrainings bitte pünktlich da sein, damit wir vorher sprechen können.

Trainer_in Itong (ist Sportwissenschaftler_in, im Gesundheitssport lizenziert und bietet euch ein abwechslungsreiches Training für den gesamten Körper, insbesondere für die aufrichtende Muskulatur).

 

Fitness mit Trainer_in  Ray

Um unsere Muskeln und Gelenke zu erwärmen, machen wir anfangs immer etwas im Kraftausdauer-Bereich wie z. B. Seilspringen, Lauf-ABC's und Mobilisierungszirkel. Im Hauptteil machen wir eine Mischung aus 'rudimentären Fitnessübungen' wie Squats oder Liegestütze. Wir gehen aber auch tiefer in die Gebiete der Akrobatik, arbeiten viel an unserer Rumpfstabilität mit isometrischen Übungen, probieren uns an Handständen. Wir wollen unsere Muskulatur auch mal bis an die Maximalkraft ausreizen. Außerdem üben wir immer ein wenig an unserer Koordination mit Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen. Zum Runterkommen gibt es zum Schluss eine intensive Achtsamkeitsübung oder Meditation.

Kommt gern zum Probetraining! -freie Plätze-

Do. 19:30 - 21:00 Uhr Fitness
Ort: Gymnastikhalle Urbanstr. 166, Kreuzberg

Trainer_in Ray

Umkleiden und Willkommenskultur Information

Offen für Frauen, Lesben, Trans*, Inter*.
Meldet euch bitte bei Interesse im Büro unter (030) 215 9000 (Di, Mi, Do 11-13 Uhr) oder per E-Mail: training(at)seitenwechsel-berlin.de oder kommt einfach zum Probetraining vorbei.