Langhantel*Power

(Kursstart am 07.Oktober 2026)

Du möchtest lernen, wie du einen Langhantel über dem Kopf locker halten kannst, oder wie du eine Langhantel mit Gewichten hebst, ganz ohne Armkraft zu nutzen? Komm zu Langhantel*Power! Wir gehen durch jeden Klassiker: Rudern, Bizeps- Curls, Bankdrücken.. sowie andere weniger bekannte Hebungen wie Entenschnapper, Sauber Narr, die Solidaritätsparade…

Du brauchst keine Vorkenntnisse im Langhanteltraining, aber solltest bereit sein für ein intensives Ganzkörper-Workout.

Trainer*in: Äslög

Äslög arbeitet meistens mit funktionellen Übungen (Alltagsbewegungsmuster vor allem mit Körpergewicht). Sie baut diese aber gern in die Routinen ein, Tanzelemente und Übungen für ein verbessertes Körperbewusstsein. Seit mehreren Jahr arbeitet sie mit queeren Trainingsgruppen und Einzelpersonen, die ein stressfreies und langfristiges Verhältnis zu Fitness finden möchten. Äslög ist seit 2024 bei uns als Fitnesstrainer*in im Bereich Rückenfitness mit Gewichten tätig.

Lanhhantel*Power/ Barbell*Power

(Course starts on 7 October 2026)

Would you like to learn how to hold a barbell comfortably overhead, or how to lift a barbell with weights without using any arm strength at all? Come along to Barbell*Power! We’ll go through all the classics: rowing, bicep curls, bench presses… as well as other lesser-known lifts such as the ‘duck snap’, the ‘clean fool’ and the ‘solidarity parade’…

You don’t need any prior experience with barbell training, but you should be ready for an intense full-body workout.

Trainer: Äslög

Äslög mainly works with functional exercises (everyday movement patterns, primarily using body weight). However, she likes to incorporate dance elements and exercises designed to improve body awareness into her routines. For several years, she has been working with queer training groups and individuals who wish to develop a stress-free and long-term relationship with fitness. Äslög has been with us since 2024 as a fitness trainer specialising in back fitness using weights.