Im Rahmen des Projektes OUT*side - Bewegungs- und Sportangebote für Trans*Inter* und Freundinnen* haben wir in 2017 in Kooperation mit TrIQ, Gladt e.V. und dem Sonntags-Club mehrere kostenlose Angebote mit gesundheitsfördernden Inhalten sowie Workshops zu Empowerment durch Bewegung in Parks des Bezirkes Friedrichshain/ Kreuzberg angeboten. OUT*side wurde von der Senatsverwaltung für Gesundheit und Soziales finanziert und im Rahmen des Aktionsprogramms Gesundheit durchgeführt. 

Das Training ist für alle Level offen, kostenlos und nicht vereinsgebunden.

 

LAUFGRUPPE:
Dienstag, 18:45- 19:45,
alle Level (Treffen um 18:30)
12 Termine: 10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.04., 22.05., 29.05., 5.06., 12.06., 19.06., 26.06., 03.07.
Treffpunkt: Volkspark Friedrichshain
Trainer_in: Sam (Sophia) Davis Personal Training und Körperorientiertes Coaching, Power*Fitness Training montags bei Seitenwechsel.
Sprache: Deutsch, Englisch
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FREESTYLE FITNESS 
Montag, 11.06.2018
Uhrzeit: 18:30 - 20:00
Treffpunkt: Volkspark Friedrichshain (near Paul-Heyse-Straße 1, 10407 Berlin)
Sprachen: Deutsch, Englisch
Wie kann ich ein kraftvolles Workout ohne Equipment machen? Bei diesem Training geht es darum, kreativ mit dem eigenen Körpergewicht und der Umgebung zu sein. Es gibt so viele Möglichkeiten Bänke, Treppen, den Boden und deinen Körper zu benutzen. Wir machen Übungen aus funktionellem, Intervall- und Krafttraining. Wir benutzen unseren ganzen Körper, um sowohl die kardiovaskuläre Fitness und Kraft als auch die Koordination zu verbessern.
Trainer_in: Sam (Sophia) Davis, personal Training und OUT*side Laufgruppe Training, Dienstag bei Seitenwechsel.
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BOULDERN/BUILDERING

Dienstag, 18:30-20:30
4 Termine: 17.07. 24.07., 31.07., 07.08.
1. Treffpunkt Park: Volkspark Friedrichshain am Boulderfelsen „Stonehenge“, -gut erreichbar über Eingang Danzigerstr., Fels liegt gegenüber vom Beachvolleyballfeld https://goo.gl/maps/9sMCCEBmseD2

An 4 Abenden bouldern wir zusammen und draußen an verschiedenen Boulderfelsen oder Gebäuden in Berlin. Dazu braucht es weder Seil noch Gurt, da wir in Absprunghöhe klettern. Ihr erhaltet eine Einweisung in die Klettertechnik/ Absicherung und könnt euch dann an den verschiedenen leichten bis knackigen Boulderproblemen ausprobieren. Beim Bouldern werden viele verschiedene Muskeln beansprucht, Kraft und Ausdauer trainiert sowie die Konzentration gestärkt. Die Bewegungsabläufe können langsam bis dynamisch sein. Ihr entscheidet, welches Level ihr klettern möchtet. Ihr braucht bequeme Kleidung und Sport- oder Kletterschuhe. Bei starkem Regen fällt das Angebot aus. 

Trainer_innen: Klee Michel und Finn Rebelle. Klettertraining bei Seitenwechsel, jeden 2. und 4. Donnerstag im Monat, 18.30h-21.30h. Bei Fragen zum Ort oder Wetter, ruft gerne an: 0177 2979082
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POWER*FITNESS-PARCOURS (im Motorikpark)
Mittwoch, 27.06.2018
Uhrzeit: 18:30-20:30
Treffpunkt: Park am Buschkrug (Neukölln)
Sprache: Deutsch, Englisch, Spanisch.

Power*Fitness-parcours im Motorikpark Buschkrug Für alle, die mehr als Bewegung wollen: ganzheitliche Körperwahrnehmung und selbst dosierbare Herausforderung. Ganz nach individuellem Können und Wollen probieren wir uns an den unterschiedlichsten Gerätestationen des Fitnessparcours aus. An Klettergerüsten und Mini-Hochseilparcours trainieren wir Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit. Auf Wippen und Kippbrettern üben wir unsere Balance und Koordination. Auf Gerätestrecken beweisen wir Kombinationsfähigkeit und Geschicklichkeit, um von A nach B zu kommen. Ihr solltet mitbringen: bequeme Kleidung sowie feste Schuhe und natürlich ganz viel Neugier und Lust auf Geräte der ungewöhnlichen Art. Wir freue uns schon sehr, mit euch den Parcours zu erkunden und die Geräte auszuprobieren!

Trainer_in: Martin Muñoz, Power*Fitness Training bei Seitenwechsel. Zur Anmeldung 

FEMINISTISCHE*KAMPFKUNST

Dienstag, 03.07.2018
Uhrzeit: 19:00-21:00
Treffpunkt: Hasenheide (auf die Hasenschänke blickend links den kleinen Weg rein)
Sprache: Deutsch
Spass haben mit der Bewegung und dem Kontakt. Gelassen bleiben. Mit dem Gegenüber in Kontakt bleiben. Präsent sein und damit alle Möglichkeiten offen haben. In verschiedenen Übungen werden wir locker miteinander spielen. Entspannung, Wahrnehmung, Konzentration, Gleichgewicht trainieren. Es gibt viel Raum für Miteinander Ausprobieren und Herantasten ans Kämpfen. Für alle (T*I*F*L*). Mit und ohne Erfahrung in Kampfkunst. Alt* oder jung*. Trans* oder nicht. Bringt bequeme Kleidung mit und flache Schuhe.
Trainer_in: Fabian_FuFu Gerlach, Feministische Kampfkunst Training dienstags und freitags bei Seitenwechsel. www.taichikunst.org
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TAICHI CHUAN (für Trans*Inter* und Non Binär*)
Donnerstag, 12.07.18
Uhrzeit: 19:00 - 20:30
Treffpunkt: Hasenheide (auf die Hasenschänke blickend links den kleinen Weg rein)
Sprachen: Deutsch

Elastizität, Verbindung, Loslassen Wir gucken uns Prinzipien aus dem Tai Chi Chuan in der eigenen Körperstruktur an und probieren sie in einfachen Kampfkunstanwendungen mit Partner_in aus. Für alle T*I*N*. Mit und ohne Erfahrung in Tai Chi Chuan oder anderen Kampfkünsten. Bringt bequeme Kleidung mit und flache Schuhe.
Trainer_in: Fabian_FuFu Gerlach, Feministische Kampfkunst Training dienstags und freitags bei Seitenwechsel
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SELBSTVERTEIDIGUNG GEGEN EINE GRUPPE
Donnerstag, 19.07.18
Uhrzeit: 18:00 - 21:00 
Treffpunkt: Schlesischer Busch
Sprachen: Deutsch

In diesem Workshop werden wir Euch einige Techniken und Tricks vermitteln was Ihr tun könnt wenn mehrere Personen Euch bedrohen und angreifen wollen. Es wäre sehr hilfreich wenn ihr ein paar Vorkenntnisse mitbringt und eine Idee habt wie Ihr Euch erstmal gegen eine einzelne Person wehren könnt. Auf dieser Basis werden wir aufbauen.  
Trainer_innen: Birgit und Nives, Wendo Training bei Seitenwechsel.
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STOCKKAMPF 
Dienstag 31.07.2018 
Uhrzeit: 18:00 - 20:00
Treffpunkt: Wiese am Carl-Herz Ufer
Sprachen: Deutsch
Stockkampf ist eine Bezeichnung für verschiedene Kampfsportarten und Kampfkunststile, bei denen ein kurzer oder langer Stock (oder Stab) als Schlagwaffe eingesetzt wird.
Trainer_inn: Birgit, Qi Gong und Wendo Training bei Seitenwechsel.
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Dieses Angebot wird von der Senatsverwaltung für Gesundheit, Pflege und Gleichstellung finanziert und im Rahmen des Aktionsprogramms Gesundheit durchgeführt. 

 

 

 

 

Seitenwechsel in Kooperation mit dem Bezirksamt Friedrichshain-Kreuzberg: